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十大健康食品 能强壮身体的最佳食物

2020-6-29 11:49| 发布者: admin| 查看: 36| 评论: 0

摘要: 每个人都希望拥有一个健康的身体,而想要拥有一个健康的身体除了需要经常锻炼之外,还需要吃健康的食品,只有好的饮食习惯才能让你健康的生活下去,不用受到疾病的伤害,而下面要介绍的是世界十大健康食品,同样也是 ...

每个人都希望拥有一个健康的身体,而想要拥有一个健康的身体除了需要经常锻炼之外,还需要吃健康的食品,只有好的饮食习惯才能让你健康的生活下去,不用受到疾病的伤害,而下面要介绍的是世界十大健康食品,同样也是非常受欢迎的食品。

十大健康食品

10.发酵奶制品

9.三文鱼

8.小扁豆

7.烤鸡

6.瘦牛肉

5.鹰嘴豆

4.全脂干酪

3.蛋白质奶昔

2.坚果

1.ω-3脂肪酸鸡蛋

10.十大健康食品之一:发酵奶制品

发酵乳制品是一种鲜为人知的对人体非常有好处的食品,这些产品是用乳酸菌等乳酸菌发酵而成的,它们含有益生菌,它是生物体的一种来源,对我们的身体有许多健康益处,这些包括支持我们的免疫系统,对抗有毒肠道细菌的生长和治疗腹泻。

9.十大健康食品之一:三文鱼

三文鱼含有高质量的蛋白质和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,它富含健康的脂肪,富含维生素和矿物质,它不仅健康,而且用途广泛。吃三文鱼有助于大脑、神经和眼睛的发育,加拿大是世界上最大的鲑鱼出口商之一。

8.十大健康食品之一:小扁豆

小扁豆很便宜,有很长的保质期,一杯煮熟的扁豆含有18g蛋白质和40g的慢消化质量碳水化合物,小扁豆热量低,营养丰富,它有助于降低血液中的胆固醇,降低患心脏病的风险,小扁豆是镁的重要来源,它能改善血液、氧气和补充身体的营养。

7.十大健康食品之一:烤鸡

烤鸡为我们提供现成的即食高质量蛋白质,它是维生素和矿物质的好来源,也含有大量的钠,以及远和胆固醇,它含有丰富的蛋白质,可以补充我们身体的重要能量。

6.十大健康食品之一:瘦牛肉

瘦牛肉一直高居“最佳肌肉制造食品”榜单之首,它含有蛋白质,如必需氨基酸、维生素b和肌酸,它还含有一种饱和脂肪的混合物,可以支持健康的睾酮水平和单一不饱和脂肪,食用瘦肉可以增加铁的摄入量,对健康的红细胞来说,这是很重要的。

5.十大健康食品之一:鹰嘴豆

鹰嘴豆是一种富含蛋白质的食物,其纤维含量也非常高,还含有对人体有益的维生素和矿物质,铁、磷酸盐、钙、镁、锌和维生素K存在于鹰嘴豆中,有助于培养和维持骨骼结构和强度。

4.十大健康食品之一:全脂干酪

全脂干酪含有高比例的酪蛋白,慢消化蛋白,由于这种血液氨基酸水平缓慢上升,停留时间更长,它有助于减肥,是多种矿物质的良好来源,如钙、镁、钾和锌,它们在许多人体功能中扮演着重要的角色,它还能降低患乳腺癌的风险。

3.十大健康食品之一:蛋白质奶昔

蛋白质奶昔包括蛋白质和碳水化合物,在锻炼前应该进行摇匀,以达到最佳肌肉生长和营养使用的阶段,它有助于减肥和保持肌肉,增加大小和力量,减少饥饿应对压力,提高免疫系统。

2.十大健康食品之一:坚果

坚果是蛋白质脂肪和纤维的完美结合,而且是可移植的,1盎司的坚果和杏仁含有150 - 170卡路里的高热量,不同的坚果有不同的营养成分,杏仁富含维生素E,一种有助于改善皮肤状况和外观的营养物质,栗子的脂肪和热量都很低,富含淀粉类碳水化合物和纤维,它们也是维生素c的很好的来源。开心果富含维生素B6,有助于保持荷尔蒙平衡。

1.十大健康食品之一:ω-3脂肪酸鸡蛋

ω-3脂肪酸鸡蛋富含必需的不饱和脂肪,有益于大脑和心脏的健康,对于大脑细胞的正常发育和维持至关重要,这些蛋是营养丰富的高蛋白食品,蛋黄有助于降低胆固醇。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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