很多时候，腰间盘突出本来已经稳定了，但是又会突然的复发，这让很多患有腰间盘突出的病人很是苦恼。那么，腰椎间盘突出为什么会复发?又要如何尽心预防复发呢?
2、五点支撑发。仰卧在床上，用双肘、双足还有头部支撑起身体来，然后用力的向上挺腹，坚持一会儿，然后再放下。重复好几遍，一直到稍感到疲劳为止，每天早上、晚上各一次。 3、仰卧蹬车。仰卧在床上，双腿向上升，然后就像蹬自行车一样的状态进行锻炼。每天早上晚上各一次，每次大概10～15分钟。 4、屈滚法。仰卧在床上，屈膝盖，屈髋部，双手抱住膝盖，锻炼的时候腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。这样反复锻炼5～6次，就可以使后纵韧带得到很好的松解，从而提高韧带的张力，增强椎间盘后位的稳定。同时，也使椎间隙得到了很好的调整，关节得到了松解，从而恢复腰部前屈活动的功能，是一个一举多得的好办法。
5、引体向上。建议身体素质比较好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质稍微差点的也可以用双手握住单扛，让两脚悬空吊一会儿，一天反复多练几次。 |
